慧弘心理师：如何打通自己内在的内耗？

如何结束内耗？

慧弘心理师。

如何去打通自己内在的内耗？内耗有一个非常重要的特点是自我否定。如何去打通自己内在的内耗？我记得很多年前去参加荣格嫡传弟子的课程，那是一个心理剧专题的课程。在当时课上有一个环节，老师让我们画一幅画。虽然这么多年我已经基本上都忘了那幅画是什么，但是在这个分享环节中有一个我特别特别的体验。

因为我当时画的那个画我根本就不会画，我画的很潦草，我画的非常糟糕。然后我们是需要和旁边的同学去分享，因为我当时会紧张，我想我画的这么糟糕，然后别人会嘲笑我，你画的是什么？你跟别人这画的是什么画？

我其实当时是因为我自己内心先自我批判，这是我自我的一个投射，所以我就会因为这样的一个自我投射，你看在那个当下我先投射了自我批判，然后我特别害怕别人来批判我，这也是我之前很多年一个惯用的方式。

我的那些看似表现的很糟糕的里面都是资源，我没有好好的去发现我内在的资源，我没有去接纳我内在的资源，没有整合我内在的资源，而是我很惯性的在投射我自己内在的批判，那是我内在的内耗。这种内耗也让我很多时候积累一些内耗，我释放不出去，我让他消耗我自己。

所以是那个体验课，特别特别给我的印象特别特别的重，感觉他是第一次真正的释放我内耗的一种新的方式。打开了我一种接纳自己的新的方式，我不用那么内耗了。

通过这个课程的体验，我也是慢慢的在学会怎么样去接纳自己，怎么样去看到自己的资源，怎么样来整合自己的资源，怎么样去转化一种视角，而不是惯性的投射自己，批判自己，然后把自己的能量打的很低。

这一堂体验课也是我人生中非常非常重要的一课，因为我找到了一种接纳自己的方式，释放自我内耗的方式。我想把这样的一个体验分享给各位，如果你还是批判自己，投射自己否定自己来打压自己能量的，请你好好的接纳自己，请你好好的放松，请你好好的去看到你的那些批判里面，不只是看到你的批判，而是要看到你整个内在他更开阔的，你的资源系统，更好好的去整合你内在的资源，把那些资源转化过来为你所用。

希望这个分享对你们有用。