霜降时节来临，如何轻松养生？

霜降，作为秋天的最后一个节气，意味着秋天结束和冬天来临，气温也明显下降，空气变得干燥，早晚天气冷，昼夜温差大。霜降节气还有赏菊、吃柿子、登高远眺、进补等风俗。霜降之际，冬天的脚步就越来越近了，天气将由凉转冷。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气的重要性。霜降时节养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。

霜降时节是进补调养脾胃的好时机，脾胃乃后天之本，气血生化之源。而霜降时节的气候，对人体的脾胃会产生重要的影响，气温的下降，人体新陈代谢缓慢，如果不注意调养，就容易出现脾胃虚寒，食欲不振，腹胀腹泻等问题。在饮食上调养宜平补，注意健脾养胃、调补肝肾，可多吃玉米、萝卜、秋梨、百合、蜂蜜、牛肉、鸡肉等，多以温热，易消化的食物为主。

在中医技术上，如艾灸、按摩等，在霜降时节也有着重要的调养作用。艾灸足三里穴，能增强体质，预防脾胃虚寒；艾灸膻中穴，可宽胸理气，宁心安神；按摩腹部也是最简单有效的一种办法，顺时针按摩腹部10-15分钟，促进肠胃蠕动，改善消化功能。适当的运动和良好的情绪调节也是最为关键的调养方式，外出登山、散步、慢跑等有氧运动，不仅能增强体质，还能欣赏秋日美景，调节心情，不过一定要注意保暖哦。霜降时节，让我们顺应自然规律，科学养生，健康过冬。